PMS-behov: hvorfor de skjer og hvordan man håndterer dem

Horoskopet Ditt For I Morgen

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Å Vite

PMS kan forårsake en rekke symptomer, inkludert cravings. Disse behovene er vanligvis forårsaket av endringer i hormonnivåer. Her er grunnen til at det er greit å hengi seg (med måte).

Hva er PMS behov?

PMS-trang er sterkt sug etter visse matvarer som først og fremst oppstår under premenstruelt syndrom (PMS). Disse behovene kan relateres til søtsaker, salt, fett eller andre matvaregrupper. De kan også føre til at du spiser mer enn vanlig.

Hvorfor oppstår PMS-behov?

PMS-behov er vanligvis forårsaket av endringer i hormonnivåer. I løpet av menstruasjonssyklusen øker nivåene av hormonet progesteron. Dette kan føre til at du føler deg trøtt, stresset og sulten. Noen studier har vist at en økning i progesteronnivået også kan øke suget etter visse matvarer.

PMS-behov er et vanlig problem for kvinner. De kan manifestere seg i form av emosjonelle og fysiske symptomer. Det er viktig å forstå hvorfor de skjer og hvordan de skal håndteres. Skittles vegansk og sunne jalapeno-oppskrifter er noen måter å føle seg bedre under PMS. Det er viktig for kvinner å være klar over at PMS-behov er normale og at det finnes måter å håndtere dem på.

Er det OK å tilfredsstille PMS-behov?

Det er greit å tilfredsstille PMS-behov så lenge du gjør det med måte. Å gi deg selv en liten godbit en gang i blant kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg bedre. Men å spise for mye kan føre til vektøkning og andre helseproblemer.

Hvordan håndtere PMS-behov?

Det er noen få måter du kan håndtere PMS-behov på. Først av alt bør du prøve å fokusere på et sunt kosthold. Spis mye frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Unngå sukkerholdig og fettrik mat. Prøv også å spise regelmessig for å holde blodsukkernivået konstant.

Det er også viktig å få nok mosjon. Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret ditt. Prøv å trene minst 30 minutter om dagen. Du kan også prøve å trene avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon.

Til slutt er det viktig å slappe av nok. Prøv å ta noen minutter hver dag til å slappe av og slappe av. Dette kan bidra til å redusere stress og få deg til å føle deg bedre.

Konklusjon

PMS-behov er et vanlig symptom på premenstruelt syndrom. De er vanligvis forårsaket av endringer i hormonnivåer. Det er greit å gi deg selv en liten godbit en gang i blant, så lenge du gjør det med måte. For å håndtere PMS-behov bør du fokusere på å spise et sunt kosthold, få nok mosjon og få nok hvile.

FAQ

• Hva er PMS behov?PMS-trang er sterkt sug etter visse matvarer som først og fremst oppstår under premenstruelt syndrom (PMS).
• Hvorfor oppstår PMS-behov?PMS-behov er vanligvis forårsaket av endringer i hormonnivåer.
• Er det OK å tilfredsstille PMS-behov?Det er greit å tilfredsstille PMS-behov så lenge du gjør det med måte.
• Hvordan håndtere PMS-behov?For å håndtere PMS-behov bør du fokusere på å spise et sunt kosthold, få nok mosjon og få nok hvile.

For mer informasjon om PMS-behov, besøk følgende nettsteder: WebMD , Healthline og Mayo Clinic .