Psoriasisartritt diett: Hvilken mat bør du spise og unngå?

Horoskopet Ditt For I Morgen

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Å Vite

Psoriasisartritt er en kronisk sykdom forårsaket av betennelse i ledd og hud. Selv om det ikke finnes noen kur for psoriasisartritt, kan et antiinflammatorisk kosthold bidra til å lindre symptomene. I denne artikkelen lærer du om maten du bør spise og unngå, samt dietter som kan forbedre symptomene dine.

Mat du bør spise

Et antiinflammatorisk kosthold kan bidra til å lindre symptomer på psoriasisartritt. Noen av de beste matvarene du bør spise er:

Psoriasisartritt-dietten er en diett rettet mot å redusere betennelse og lindre symptomene på psoriasisartritt. Mat du bør spise inkluderer frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, magre meieriprodukter, magert kjøtt, fisk og belgfrukter. Mat å unngå inkluderer raffinerte karbohydrater, fett kjøtt, fett fjærkre, fiskesaus og alkohol. Hvorfor ikke prøve en sunn stiblandingsoppskrift for å berike kostholdet ditt? Eller prøver du en erstatning for fiskesaus for å sette smak på rettene dine? Trail Mix Ideen og Erstatning for fiskesaus er en god start!

• Fisk: Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som har anti-inflammatoriske effekter. Fisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner er spesielt rike på omega-3 fettsyrer.
• Grønnsaker: Grønnsaker er en viktig kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli og grønnkål, som er rike på antioksidanter, anbefales spesielt.
• Frukt: Frukt er en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Bær som blåbær, bjørnebær og jordbær, som er rike på antioksidanter, anbefales spesielt.
• Belgvekster: Belgvekster er en utmerket kilde til fiber, protein og mineraler. Bønner, erter og linser er spesielt rike på næringsstoffer.
• Nøtter og frø: Nøtter og frø er en god kilde til omega-3 fettsyrer, fiber og protein. Mandler, valnøtter og gresskarfrø er spesielt rike på næringsstoffer.

Mat å unngå

Det er noen matvarer du bør unngå hvis du har psoriasisartritt. Dette inkluderer:

• Raffinerte korn: Raffinerte kornprodukter som hvitt mel, hvitt brød og hvit ris er høy i tomme kalorier og lav i næringsstoffer. Du bør heller spise fullkorn som grovt brød, brun ris og havregryn.
• Transfett: Transfett finnes i mange bearbeidede matvarer og kan forårsake betennelse i kroppen. Du bør unngå bearbeidet mat og heller spise fersk mat som frukt, grønnsaker og belgfrukter.
• Sukker: Sukker inneholder mye tomme kalorier og kan forårsake betennelse i kroppen. Du bør unngå sukkerholdig mat og i stedet bruke naturlige søtningsmidler som honning og lønnesirup.
• Alkohol: Alkohol kan gi betennelser i kroppen og bør derfor unngås. Hvis du vil drikke alkohol, gjør det med måte.

Spesialdietter

Det er noen spesielle dietter som kan lindre symptomene på psoriasisartritt. Dette inkluderer:

• Middelhavsdiett: Middelhavsdietten er rik på frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk, olivenolje og nøtter. Det er et sunt kosthold som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen.
• Lav-FODMAP-dietten: Lav-FODMAP-dietten er en diett som unngår visse karbohydrater som kan gi betennelser i kroppen. Det er et godt alternativ for personer som lider av kroniske tarmsykdommer.
• Glutenfri diett: En glutenfri diett er en diett som unngår gluten. Gluten er et protein som finnes i hvete, rug og bygg. Det kan gi betennelse i kroppen og bør derfor unngås.

Konklusjon

Det finnes ingen kur for psoriasisartritt, men et antiinflammatorisk kosthold kan bidra til å lindre symptomene. Noen av de beste matvarene å spise er fisk, grønnsaker, frukt, belgfrukter og nøtter. Det er også noen matvarer du bør unngå, for eksempel raffinert korn, transfett, sukker og alkohol. Det finnes også noen spesielle dietter som kan bidra til å lindre symptomer på psoriasisartritt, som middelhavsdietten, lavFODMAP-dietten og glutenfri diett.

FAQ

• Spørsmål: Hvilken mat bør jeg spise for psoriasisartritt?
  A: Noen av de beste matvarene å spise er fisk, grønnsaker, frukt, belgfrukter og nøtter.
• Spørsmål: Hvilken mat bør jeg unngå hvis jeg har psoriasisartritt?
  A: Du bør unngå raffinert korn, transfett, sukker og alkohol.
• Spørsmål: Hvilke spesifikke dietter kan bidra til å lindre symptomer på psoriasisartritt?
  A: Det er noen spesifikke dietter som kan bidra til å lindre symptomer på psoriasisartritt, for eksempel middelhavsdietten, lavFODMAP-dietten og glutenfri diett.

For mer informasjon om psoriasisartritt og ernæring, besøk følgende nettsteder: WebMD , Arthritis Foundation og Healthline .