Eksemdiett: beste mat, verste mat, spesialdiett og mer

Horoskopet Ditt For I Morgen

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Å Vite

Eksem, også kjent som nevrodermatitt, er en vanlig hudtilstand som rammer mange mennesker. Det er viktig at du følger riktig kosthold for eksem for å lindre symptomene og opprettholde en sunn balanse. I denne artikkelen

Beste mat for eksem

Det er noen matvarer som kan hjelpe mot nevrodermatitt. Dette inkluderer:

Eksem er en vanlig hudtilstand preget av tørr, kløende og flassende hud. En eksemdiett kan bidra til å lindre symptomer og forbedre hudhelsen. Den beste maten for en eksemdiett er frisk frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter, fettfattig fisk, fullkorn og nøtter. De verste matvarene for en eksemdiett er mat med høyt fettinnhold, raffinerte karbohydrater, alkohol og koffein. Det finnes også spesielle dietter som kan bidra til å lindre symptomene på eksem, som f.eks Paleolittisk kosthold og diabetes og CBD-Sex-Drive .

• Grønnsaker: brokkoli, spinat, gulrøtter, blomkål, gresskar, zucchini, tomater, paprika, sopp, bønner, erter, mais, aubergine, kål, rødbeter, søtpoteter, kikerter, linser, artisjokker, selleri, purre, løk, hvitløk
• Frukt: Epler, pærer, bananer, appelsiner, mandariner, druer, bringebær, bjørnebær, jordbær, ananas, fersken, nektariner, vannmeloner, avokado, granatepler, meloner, blåbær, blåbær, kirsebær
• Nøtter og frø: mandler, valnøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø, sesamfrø, chia, psyllium, linfrø
• Belgvekster: linser, kikerter, bønner, erter, kidneybønner, svarte bønner, marinebønner, soyabønner, edamame
• Sunt fett: olivenolje, avokadoolje, kokosolje, linfrøolje, valnøttolje, hampolje, chiaolje, sesamolje
• Protein: Fisk, sjømat, egg, kylling, kalkun, biff, lam, svinekjøtt, tofu, tempeh, seitan
• Sunne karbohydrater: fullkorn, brun ris, quinoa, hirse, amaranth, bulgur, havre, bygg, villris
• Krydder og urter: gurkemeie, ingefær, hvitløk, løk, oregano, basilikum, rosmarin, timian, koriander, paprika, pepper, cayenne, muskat, kanel, vanilje

Verste mat for eksem

Det er noen matvarer som kan være skadelige for nevrodermatitt. Dette inkluderer:

• Sukkerholdig mat: godteri, kaker, kjeks, bakverk, iskrem, brus, fruktjuice, sirup, syltetøy, honning
• Ferdigretter: hurtigmat, ferdigpizza, ferdiglagde supper, ferdige sauser, ferdige dipper, ferdige salater, ferdige desserter
• Transfett: margarin, hydrogenert fett, hydrogenerte oljer, ferdigmat, hurtigmat, ferdigbakst
• Raffinerte karbohydrater: hvitt mel, hvit ris, hvitt sukker, hvitt brød, kjeks, kaker, bakverk, smultringer, kjeks, pommes frites, chips, popcorn
• Alkohol: øl, vin, brennevin, likører, cocktailer
• Drikker som inneholder koffein: kaffe, te, energidrikker, cola
• Konserveringsmidler: konserveringsmidler, farger, søtningsmidler, smaksforsterkere, aromaer, emulgatorer, stabilisatorer

Spesialdietter for eksem

Det finnes noen spesielle dietter som kan hjelpe mot eksem. Dette inkluderer:

• Elimineringsdiett: Denne dietten innebærer midlertidig å eliminere visse matvarer for å se om de forbedrer symptomene på eksem. De vanligste matvarene som utelukkes er meieriprodukter, egg, fisk, nøtter, soya, hvete, gluten, skalldyr og peanøtter.
• Anti-inflammatorisk diett: Denne dietten innebærer å innta matvarer som har anti-inflammatoriske egenskaper som omega-3 fettsyrer, vitamin E, vitamin C, vitamin D, sink, selen, magnesium og antioksidanter.
• Diett med lavt histamin: Denne dietten innebærer å spise mat som har lave histaminnivåer, som frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, nøtter og frø.

Gjenkjenne matallergier

Matallergi kan være en utløser for nevrodermatitt. Hvis du mistenker matallergi, bør du oppsøke en allergiker for en allergitest. En allergitest kan hjelpe med å identifisere allergenene som utløser symptomene dine. Hvis du har matallergi, bør du ekskludere de berørte matvarene fra kostholdet ditt.

FAQ

• Spørsmål: Hvilke matvarer er bra for eksem?
  A: Grønnsaker, frukt, nøtter og frø, belgfrukter, sunt fett, protein, sunne karbohydrater, krydder og urter.
• Spørsmål: Hvilke matvarer bør du unngå hvis du har nevrodermatitt?
  A: Sukkerholdig mat, bearbeidet mat, transfett, raffinerte karbohydrater, alkohol, koffeinholdige drikker og konserveringsmidler.
• Spørsmål: Hvilke spesielle dietter finnes for nevrodermatitt?
  A: Eliminasjonsdiett, anti-inflammatorisk diett og lav histamin diett.
• Spørsmål: Hvordan gjenkjenner jeg matallergier?
  A: Hvis du mistenker matallergi, bør du oppsøke en allergiker for en allergitest.

Eksem har flere forbindelser til kosthold. Det er viktig at du følger riktig kosthold for eksem for å lindre symptomene og opprettholde en sunn balanse. Vi håper denne artikkelen hjelper deg med å velge riktig mat og dietter. Ytterligere informasjon finner du på WebMD og Healthline .