Fordeler med Fasted Cardio: Hva du trenger å vite

Horoskopet Ditt For I Morgen

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Å Vite

Å gå på treningssenteret på tom mage er en populær treningstrend som hevder det kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Men forskningen bak denne metoden er blandet. Her er det du trenger å vite.

Hva er Fasted Cardio?

Fasted cardio er en treningsmetode der du trener på tom mage. Dette betyr å trene minst et par timer etter siste måltid. Mange tror at fastende cardio er en mer effektiv måte å gå ned i vekt på enn å trene etter et måltid.

Hva sier forskningen?

Det er noen studier som tyder på at fastende kardio er en mer effektiv måte å gå ned i vekt på. En studie fra 2017 fant at folk som trente på tom mage mistet mer fett enn de som trente etter et måltid. En annen studie fra 2018 fant imidlertid at fastende kardio ikke var bedre enn å trene etter et måltid.

Fasted cardio gir mange fordeler for din helse og velvære. Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre utholdenheten og styrke kroppen din. Det kan også forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å redusere stress. For å høste fordelene av fastende kardio, må du vite hvordan du gjør det riktig. Prøv en pannekaker - eller Plyometrics-trening for å forbedre utholdenheten og styrke kroppen.

Hva er fordelene med fasted cardio?

Det er noen fordeler forbundet med fasted cardio. For det første kan det hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Noen studier tyder på at fastende cardio er en mer effektiv måte å forbrenne fett på. Det kan også bidra til å øke stoffskiftet og gi deg mer energi.

Hva er ulempene med fasted cardio?

Det er også noen ulemper forbundet med fastende kardio. For det første kan det være vanskelig å trene på tom mage. Hvis du ikke har nok energi, kan det være vanskelig å gjennomføre en effektiv treningsøkt. Det kan også føre til muskeltap fordi kroppen din ikke har nok energi til å bygge muskler. Det kan også føre til økt risiko for skader fordi kroppen din ikke har nok energi til å beskytte seg selv.

Konklusjon

Fasted cardio er en populær treningstrend som hevder det kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Men forskningen bak denne metoden er blandet. Det er noen fordeler forbundet med fasted cardio, men det er også noen ulemper. Før du bestemmer deg for å gjøre fastende kardio, sørg for at du har nok energi til å fullføre en effektiv treningsøkt. Hvis du er usikker, bør du kontakte legen din.

FAQ

• Hva er Fasted Cardio?Fasted cardio er en treningsmetode der du trener på tom mage.
• Hva sier forskningen?Det er noen studier som tyder på at fastende kardio er en mer effektiv måte å gå ned i vekt på.
• Hva er fordelene med fasted cardio?Det er noen fordeler forbundet med fastende kardio som vekttap, økt metabolisme og mer energi.
• Hva er ulempene med fasted cardio?Det er også noen ulemper forbundet med fastende cardio, som muskeltap, økt risiko for skader og vanskeligheter med å trene på tom mage.

For mer informasjon om fasted cardio, besøk WebMD og Healthline .